Бодибилдинг

Программа для набора сухой мышечной массы

Многие думают — для того чтобы набрать мышечную масса нужно проводить бесчисленное количество часов в спортивном зале. Диета редко вызывает ассоциации с наращиванием мышц. Для роста требуемой массы, и для того, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, нужны калории. Однако, правильно составленный режим тренировок также необходим. На одной диете, тело своей мечты не построишь. Усердные тренировки...

Упражнения для расширения грудной клетки

Для того, чтобы грудные мышцы смотрелись еще более впечатляюще и массивнее, как будто у вас 2 огромных широких пласта на широкой грудной клетке, вам нужно добавить в комплекс тренировок упражнения для расширения грудной клетки. Талия при этом визуально будет казаться гораздо уже, с такими пропорциями в телосложении вы будете выглядеть более массивно, красиво и эстетично...

Почему болят наши мышцы после тренировки

Приветствую читателей спортивного блога. Затрагивая темы тренировок нельзя обойти тему восстановления организма после тренировок и разобраться почему болят мышцы после тренировки. Все сталкиваются с очень неприятными ощущениями, возникающими вследствие чрезмерных нагрузок или тренировок. Давайте подробно поговорим, как избавиться от боли и максимально обезопасить своё здоровье. Ощущение ломоты и боли в мышцах, это верный признак так...

Эффективные упражнения для тренировки нижнего пресса для девушек

Приветствую всех гостей и постоянных читателей блога! Эту статью я посвящаю «женским» проблемным зонам, а конкретно — работе над нижним прессом. Мышцы пресса есть и у мужчин, поэтому материал будет полезен и для сильной половины. Во время выполнения любых физических упражнений напрягается и верхний пресс, а нижний часто остается незадействованным. Упражнения для нижнего пресса для девушек...

Комплекс упражнений для тренировки задней части бедра и ягодиц

Приветствую всех неравнодушных к спорту на страницах спортивного блога! В этой статье затрону тему мужских и женских ног с точки зрения фитнеса и разберем насколько важны упражнения для задней части бедра и ягодиц. Особенно это актуально для девушек в межсезонный период подготовки к летней форме одежды. В силу природных особенностей бедра и ягодицы являются самой...

Упражнения для тренировки рук в тренажерном зале

Добрый день уважаемые читатели моего блога! В данной статье мы обсудим такую животрепещущую тему, как упражнения на руки в тренажерном зале. Поговорим о том, какие из них лучше всего выбрать для вашей тренировки, почему не стоит делать или комбинировать те или упражнения, а также приведу для вас комплекс из наиболее эффективных. Ну что, поехали! Виды упражнений...

Как справиться с забитыми мышцами

Привет всем неравнодушным к спорту и здоровому образу жизни вообще! На страницах нашего блога вы как всегда найдете много интересного и полезного для вашего здоровья и построения красивого телосложения. Данная статья будет актуальной, как для людей, которые активно тренируются, так и для тех, кто сталкивается с физической работой. Предлагаю разобрать тему, что такое забитые мышцы,...