Как не заболеть простудой осенью и зимой

Приветствую читателей блога sportivs.com. С вами Александр Белый. Летний период уже закончился, началась осенняя сырость, и вскоре наступят морозные, зимние месяца с ветрами, снегом и общими респираторными заболеваниями — ОРЗ. Как не заболеть осенью и зимой об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

В это время людей, которые чихают и кашляют, становится больше и больше, на улице, в метро, в магазинах. Людям, обладающим слабым иммунитетом, трудно сопротивляться ОРЗ, и есть большая вероятность заболеть от простудившихся. Но заболевают не одновременно. У некоторых всю зиму не насморк и кашель, а другие вообще не болеют. Почему это происходит?

Все происходит потому, что иммунитет человеческого организма может оказывать сопротивление ОРЗ и некоторым простудным болезням. А для других иммунитет настолько ослаблен, что ОРЗ преследует весь год.

Изменения в организме

Что же происходит с нашим иммунитетом, и как мы можем бороться с гриппом и простудами? Каждый день мы сталкиваемся с негативом, со стрессами на работе и в семье. Кроме всего одна из актуальных проблем это – неправильный режим дня, питания, также может влиять неблагоприятная экология, наши внутренние переживания и, самое главное, равнодушное отношение к себе.

Много раз каждый себе говорил: «У меня все хорошо, и мне не надо беспокоиться. Когда заболею, выпью таблетки и все пройдёт». Проведение профилактики в настоящее время является одним из основных методов лечения, влияющих на ваше здоровье в будущем.

Из всего вышесказанного можно сделать выводы и заранее укреплять свой иммунитет. Итак, что существует несколько шагов, которые необходимо выполнять.

Способы предостережений

1. Занимайтесь каждый день физическими упражнениями. К примеру, в летний период утренний бег или плавание, а зимние месяца коньки. После ежедневных физических упражнений ваш организм становится более крепким и выносливым. К тому же, занятия зимним видом спорта, подарят вам времяпровождение на свежем воздухе, а это тоже важно для организма.

2. Проводите процедуры для закаливания. Например, можно после парилки обтираться снегом на улице. Советуют также обливание в ледяной воде. Но такие купания рекомендованы не всем, это должно происходить под присмотром знающих людей и главное постепенно.

3. Особенно в этот период следите за своим рационом. Правильный процесс питания – это ваше здоровье. Постарайтесь, чтобы ваша еда была максимально разнообразной. В Вашем питании должны быть свежие овощи и фрукты. Но особенно хорошо, если они будут местного произрастания, а не из-за границы. Ведь в них большое содержание вредных для организма веществ, мы переходим на консервированные продукты, так как в них небольшое количество витаминов. Также ведите белковые и кисломолочные продукты питания, мясные продукты, лук, чеснок, имбирный чай.

Очень эффективным придется раздельной питание, благодаря, которому вы сможете снизить затраты энергии на переваривание тяжелой пищи направив свои силы на укрепление иммунитета и улучшение здоровья.

Есть ещё один из продуктов, которому уделяется мало внимания. Это бабушкинскую квашеную капусту, В ней большое содержание витамина D, магния и йода, дающие нужную защиту организму в зимние месяца

4. Витамин С нужен для борьбы с ОРЗ. Если потреблять хотя бы по 3 мандарина в день, то можно обеспечить суточную норму витамина С. Также в зимний период необходимо побольше мясных продуктов и хлеба из цельного зерна, в них большое количества цинка. Основной список продуктов, богатый витамином С-это мандарины, апельсины, лимон. Если вы отправитесь в аптеку, то сможете купить комплекс витаминов, помогающий для повышения защитной системы организма.

5. Стараться, чтоб у вас всегда должно быть хорошее настроение. Будьте уверенны, что пессимистический настрой, нежелание радоваться и снижает ваш иммунную систему, поэтому у вас только одно решение — всегда улыбаться. Переоденьтесь, позовите своим близким друзьям и проведите его вместе. Если у вас растет детвора, то сходите с ними на каток.

На этом буду завершать сегодняшнюю статью остается только посоветовать, не болеть и радоваться осенним и зимним дням, которые по своему прекрасны и могут быть полезны для здоровья. Для лучшего понимания таких явлений, как простуда и ОРЗ предлагаю просмотреть видео. До скорого.

Александр Белый


Похожие статьи:

19 комментариев

  1. Алевтина

    Саша, спасибо за полезные советы! Простуда дело неприятное, лучше защитить организм, чем потом долго лечиться.

    Ответить
    1. Александр Белый

      Начались холода, вокруг все кашляют и чихают. Укреплять свой иммунитет в этот период принципиально важно.

      Ответить
  2. Ирина

    Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/sgolder/sportivs.com/www/wp-content/plugins/kama-wp-smile/class.Kama_WP_Smiles.php on line 149

    Александр, у вас такой убедительный девиз - мимо не пройдешь

    Ответить
    1. Александр Белый

      Старался подобрать, что то особенное

      Ответить
  3. Екатерина

    Я очень хочу начать бегать по утрам, только страхов много: то холодно, то дождь, а то начинаю думать, что мои кроссовки для бега не подходят... Вот и лежу на диване с чашкой горячего чая...

    Ответить
    1. Александр Белый

      Екатерина, очень убедительные причины. После бега чашка чая насколько вкуснее будет.

      Ответить
    2. Татьяна Суркова

      Екатерина, а мы с мужем купили элептический теранажор, теперь бегаем по 3 раза в день, и никакая погода нас не остановит. Тренажор стоит всего 10 тыс. рублей,а сколько проблем сразу решает.

      Ответить
      1. Александр Белый

        Главное желание и не лениться, а то вокруг одни одговорки.

        Ответить
    3. Татьяна Суркова

      Ух, Александр, как я с вами солидарна, иммунитет закалять надо, а в этом деле важно и питание, и активность, и любовь к лыжам или конькам, бегу или велосипедным прогулкам, и водные процедуры. Моя свекровь страдает гипотиреозом, а при этом заболевании иммунитет бывает ниже плинтуса, сумела с помощью простых обливаний стоп холодной водой закалиться так, что теперь всех здоровых за пояс заткнёт. Я последовала её примеру, и уже лет 10 моя любимая ангина меня не тревожит. И на счёт мяса в зимнее время тоже поддерживаю, особенно, если живёшь в холодных регионах. Летом в жару оно и так в рот не лезет, а когда холодно, и жиры, и белки животного происхождения ох как нужны.

      Ответить
      1. Александр Белый

        Насчет закаливания молодцы, я сколько раз начинал не получалось систематически поддерживать. В холодных регионах постоянно есть хочется.

        Ответить
  4. людмила

    Наступает как раз такое времяКогда простуда очень быстро пробирается в организм. Особенно если не поберечся и все насморк, ангина тут как тут. Так и до гриппа недалеко. Очень полезная статья.

    Ответить
  5. Людмила

    Замечательные рекомендации! Осенью действительно надо быть внимательнее к себе и к близким.

    Ответить
    1. Александр Белый

      Особенно за детьми глаз да глаз

      Ответить
  6. Ольга Андреева

    С приходом осени многие стали болеть простудными заболеваниями. конечно, нужно обязательно укреплять свой иммунитет, закаляться. Мы тоже сейчас чаще едим лук, чеснок, квашеную капусту. Болеем редко.

    Спасибо, Саша, за полезную статью. Не будем поддаваться вирусам !

    Ответить
    1. Александр Белый

      Я сам, что-то немного простыл. Стоит дома одному заболеть и идет по кругу.

      Ответить
  7. Антонина

    Живу в мегаполисе, поэтому без приема дополнительных витаминов не могу обойтись. Уже испробовала несколько типов витаминных комплексов в форме таблеток, теперь вот приобрела в гелеобразном виде. Сравню, что мне подходит больше. Хотя, конечно же, важен эффект. Выбрала я в этот раз гель Вертера. В интернете очень большой выбор всевозможных способов укрепить свой организм, но меня привлекла натуральность и органичность продукта. Как то не хочется пичкать себя всякой химией, когда и так дышать в городе не чем. А ламинария, бурые морские водоросли – вполне органичные компоненты, известны каждому.

    Ответить
  8. Елизавета

    Спасибо за полезную и интересную информацию. Если у вас дома кто то подхватил грипп или простуду , то больного следует по возможности изолировать от остальных домочадцев. Это необходимо потому, что слизь, мокрота, слюна больного наиболее заразны в первые четыре дня. Миллионы частиц вируса попадают в окружающий воздух и являются источником заражения.

    Ответить
  9. Люся

    У меня доченька часто подхватывает простуду. Я стараюсь начать лечение с разу, чтобы не было осложнений. Первым делом даю ей противовирусный бальзам Алвин. В составе препарата натуральные экстракты липы, прополиса, тимьяна, сосны и много витаминов, так что и для укрепления иммунитета он отлично подходит. Ребенок у меня капризный, но бальзам без проблем пьет, он сладенький на вкус. Еще я делаю дочурке ингаляции с трав и эфирных масел. В период простуды, очень важно пить много жидкости, поэтому в течении дня я завариваю ей чаи с трав или варю компоты с сухофруктов. Обычно, если я начинаю вовремя лечить ребенка, простуда проходит через дня 3-4.

    Ответить
    1. Александр Белый

      Благодарю за полезную информацию

      Ответить

Оставить комментарий

Ali
Ali
ТОП комментаторов
Web Hostin.
2
Ольга
2
Мария
2
Кристина
1
Никита
1
Юрий Йосиф.
1
Интересная информация