Народные средства для снижения уровня холестерина в крови

Приветствую читателей блога о спорте и здоровье. Исследователи считают, что около трети населения имеют избыточное количество холестерина. Плохой холестерин провоцирует болезни сосудов и инфаркты. Заболеваниям подвержены люди разных национальностей и пола, в том числе совсем молодые. Нормализация уровня холестерина помогает сохранить здоровье до глубокой старости. При этом мало, кто задумывается, что народные средства от холестерина в крови помогут снизить его уровень без походов в аптеки.

Генетическая предрасположенность повышает риск появления недугов, но с другими факторами можно бороться. В группе риска оказываются люди больные диабетом, гипотериозом и курильщики. Излишний вес и большая окружность талии увеличивают риск болезней сердца. С этим надо бороться с помощью физических нагрузок и здорового питания.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot="2226248614"
data-ad-format="auto">

Высокое количество холестерина не проявляется особыми симптомами. Необходимо проводить обследование в медицинских учреждениях.

Продукты для снижения уровня холестерина в крови

Для уменьшения холестерина в крови можно использовать натуральные продукты. Включение в ежедневный рацион полезных веществ помогает укрепить здоровье и уменьшить риск болезни сердца.

1. Натуральный шоколад помогает нормализовать количество холестерина. Благодаря действию антиоксидантов, флавоноидов и теобромина, шоколад предотвращает слипание тромбоцитов и расширяет кровотоки.

Ежедневно рекомендуется потреблять пару небольших кусочков шоколада.

2. Апельсиновый сок имеет в составе фолиевую кислоту и геспередин. Эти вещества нормализуют липиды и помогают при гиперхолестеринемии. Специалисты советуют съедать несколько апельсинов в день, или пить две чашки сока апельсина.

3. Регулярное потребление зеленого чая — самый простой и эффективный способ снижения уровня холестерина. Полезные вещества в чае препятствуют всасыванию холестерина в желудке, очищают сосуды и уменьшают риск инфаркта.

Достаточно потреблять три чашки чая в день.

4. В составе миндаля есть мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые блокируют накапливание плохого холестерина. Потребление всего трех орешков в день снижает холестерин на пятнадцать процентов.

5. Семена льна так же считаются полезными для сердца и сосудов. Но надо четко себе представлять, миндаль и семена льна не могут быть основным блюдом, эти продукты используются в ограниченных количествах.

6. Тарелка с овсянкой на завтрак — полезное блюдо для контроля холестерина. Растворимые волокна препятствуют всасыванию холестерина, очищают желудок, уменьшают риск диабета и болезней сердца.

7. Жирные кислоты в составе лосося и другой хорошей рыбы снижают количество триглицеридов. Жиры омега 3 не дают холестерину накапливаться и образовывать бляшки в сосудах.

Полезной считается не жареная, а запеченная рыба, которую можно потреблять два раза в неделю.

8. Разговор о соевых продуктах не вызывает положительных эмоций. Но считается, что потребление соевого белка помогает поддерживать нормальное количество холестерина. Главное не перестараться с объемом, нормой считается тридцать грамм соевого продукта в день.

9. Мононенасыщенные жиры в авокадо полезны для людей с лишним весом. Потребление авокадо снижает холестерин, нормализует метаболизм и помогает сохранению здоровья.

Нормальный объем продукта одно авокадо в день.

10. Оливковое масло уменьшает уровень холестерина, благодаря мононенасыщенным жирам и витамину Е. Масло продукт калорийный, поэтому рекомендуется ограничить потребление двумя большими ложками в день.

11. Свежий чеснок уменьшает давление, снижает холестерин и препятствует появлению тромбов. Исследователи считают, что экстракт чеснока может быть безопасной альтернативой лекарствам уменьшающим давление и холестерин. Норма потребления три зубчика в день до завтрака. Для смягчения резкости можно смешивать раздавленный чеснок с молоком или использовать продукт как приправу для обычных блюд.

Для сохранения здоровья, снижения холестерина и нормализации иммунитета, надо следовать определенным жизненным правилам. Кроме этого не стоит забывать, что самолечение может привести только к осложнениям заболевания и при этом если ваш возраст далеко за 40 однозначно стоит проверить свои сосуды и сердце у врача. Сделать кардиограмму и УЗИ сердца http://mclinica.ru/price/usi-ecg/uzi-serdtsa-uzdg-sosudov-ven-i-arteriy/uzi-serdtsa/

Следует уменьшить потребление обработанных продуктов и мясных полуфабрикатов. Ежедневная диета должна включать продукты с ненасыщенными жирами, ограниченным количеством сахара и углеводов.

Важно всегда поддерживать нормальный вес и не допускать ожирения. Для поддержания физического тонуса рекомендуется делать физические упражнения по пол часа в день. До скорого.

Александр Белый


Похожие статьи:

Оставить комментарий




Ali
Ali


Ali

ТОП комментаторов
ALI
1
Интересная информация