Самые полезные продукты питания для укрепления здоровья

Добрый день уважаемые читатели моего спортивного блога. Чтобы быть сильным и здоровым нужно не только заниматься спортом, но и еще правильно питаться. Сегодня мы рассмотрим тему под названием самые полезные продукты питания для здоровья.
Я вам расскажу о вредных и полезных продуктах, их пищевых ценностях, подберем список продуктов для женщин и мужчин.

Вода основа жизни

Многие задумаются, причем тут вода? Однако, не стоит забывать что человек на 80% состоит из воды. Для поддержания жизненноважных процессов в организме вода просто необходима, за счет нее идет подпитка органов, тканей. Человеческий мозг состоит на 98 процентов из воды, и для нормальной работоспособности рекомендуется ежедневно выпивать 2-3 литра жидкости.

Далее мы рассмотрим список съедобных продуктов, которые так полезны для нашего здоровья.

Растительные продукты

Немаловажными продуктами, которые улучшают деятельность организма являются бобовые. Благодаря употреблению пшеницы, чечевицы, фасоли, овса человеческий организм получает большое количество жизненной энергии. Бобовые обогащены большим количеством микроэлементов, витаминов, растительных протеинов, за счет этого уже с давних времен их применяли в пищу древние мудрецы.

Семена и травы

Пророщенные семена по полезным критериям во много раз превосходят все другие продукты питания. Они богаты на белки, жиры, которые намного полезней мясных продуктов. К ним относятся семена:


  • подсолнечника;
  • тыквы;
  • кунжута;
  • льна;
  • мака.

Семена льна, мака, кунжута являются лидерами по содержанию кальция, они полезней молока примерно в 10 раз. Уже на протяжении многих лет врачи выписывают больным эти семена для укрепления костной системы.

Травы заслуженно являются одними из самых полезных продуктов питания. Монахи, питающиеся травами живут более 100 лет, по их словам основным секретом долголетия является полезное питание. Давайте рассмотрим самые полезные травы:

  • укроп;
  • петрушка;
  • базилик;
  • сельдерей;
  • мята;
  • тысячелистник.

Фрукты и Ягоды

Практически все фрукты содержат в себе большое количество структурированной воды, которая, мы уже знаем, так полезна для здоровья. Каждый фрукт обогащен полезными витаминами. При болезни не зря выписывают апельсины, мандарины, бананы, ведь эти фрукты имеют большое количество полезных витаминов, таких как А и С, которые так полезны для здоровья, они укрепляют иммунитет.

Мед

Один из самых давнейших продуктов является мед. Врачи с давних времен использовали мед для лечения тяжелых заболеваний. Благодаря своим энергетическим ценностям, мед можно смело считать полезным продуктом, который в много десятков раз превосходит картошку, макароны, мясо. Возьмем как пример великого ученного Пифагора, он совершенно не ел мясо, в его рационе питания присутствовали, в основном, продукты пчеловодства, овощи.

Кстати об овощах, давайте теперь поговорим о их свойствах.

Овощи

Уже многие года овощи используются для похудения и снижения веса. Большинство зеленолистных овощей имеют достаточно низкую калорийность, которую положительно применять для похужения, помимо этого, они почти не содержат жир. Употребляя овощи в пищу можно снизить шанс заболевания сердечно-сосудистых болезней. Овощи богаты на клетчатку, поэтому они широко употребляются среди спортсменов. Помимо этого, они богаты на витамин К, который играет большую роль на строение костей.

К наиболее полезным овощам можно смело отнести:

  • Брокколи имеет большую концентрацию витаминов А, С, Е. Применение брокколи поможет предотвратить появления инсультов и заболеваний миокарда.
  • Цветная капуста богата на витамины А, С, В, Е. Кушая цветную капусту, можно избежать гипертонии, сердечной недостаточности, раковых заболеваний.
  • Болгарский перец понижает уровень холестерина, является источников витаминов А, С.
  • Лук и чеснок. Используются для укрепления иммунитета, полезные вещества помогают убивать микробы, поэтому лук и чеснок являются отличными друзьями при болезни.
  • Помидоры выводятся токсичные элементы с организма.
  • Зеленый горошек. Улучшает обмен веществ, богат на витамины В1, А, С.
  • Морковь. С давних времен морковь применяется в качестве основного источника витамина А, который полезен для зрения, поэтому используется в качестве профилактики глазных заболеваний.

Орехи

Применяя 100-150 грамм орехов в сутки вы обогатите свой организм полезными ферментами. Орехи улучшают память. Помимо этого, они имеют большое количество белка и полезных жиров. Грецкому ореху нету равных по количеству полезного жира и белка, за счет этого многие олимпийские чемпионы использовали орехи в качестве основного источника белка.

Врачи с давних времен советовали кушать орехи для людей, у которых имеются заболевания желудка, сердца, печени. Длительное употребление орехов улучшает мозговую активность.

Мы с вами рассмотрели список продуктов, который наиболее подойдет для правильного питания. Продукты обогащены необходимыми полезными свойствами, применение их поможет вам оставаться здоровыми на протяжении длительных лет. Рекомендую посмотреть информативное видео, в котором, я уверен вы найдете интересную информацию для себя. До скорых встреч.

Александр Белый

Похожие статьи:

19 комментариев

  1. Lena

    Вода и зелень по моему самое ценное в питании, все остальное дополнительные витамины и минералы. И спортивные нагрузки конечно же

    Ответить
    1. Александр Белый

      Все верно вода и зелень это частичка жизни

      Ответить
  2. Наташа

    С Новым годом! Желаю, чтобы в этом году исполнялись все, даже самые маленькие, мечты. Чтобы стало больше тепла, открылось больше возможностей, появились невероятные перспективы, новые друзья, горел огонь в домашнем очаге, играла улыбка на лицах любимых. Пусть сбудется самое заветное!

    Ответить
    1. Александр Белый

      Спасибо, вам также всего самого лучшего.

      Ответить
  3. Сергей

    думаю если есть предрасположенность к активному образу жизни, то можно есть хоть что)) телосложение будет «гончим», а если нет, то моно хоть голодом сидеть вообще — будешь пухнуть всё равно))

    Ответить
    1. Александр Белый

      Не могу согласиться, в зале из тучных делают довольно подтянутых рельефных спортсменов

      Ответить
      1. Александр Рус

        Главное не перекачиваться) а то я видел таких спортсменов, не красиво как то смотрится) хотя возможно они употребляли какую нибудь химию для достижения результатов.

        Ответить
        1. Александр Белый

          Химиков достаточно много

          Ответить
      2. Александр Рус

        Сам уделяю немного внимания правильному питанию. В постоянном рационе стараюсь что бы всегда были орехи, овощи и что нибудь из фруктов.

        Ответить
  4. Елена Прекрасная

    Сама люблю все эти продукты и стараюсь, чтобы они были на виду, а пиалочка с медом у меня всегда на столе smile

    Ответить
    1. Александр Белый

      У меня тоже мед всегда на виду

      Ответить
  5. Виталий

    Овощи и фрукты — наше всё! smile А ещё кашки различные перед соревнованиями, мёд, орехи.

    Водичку пью только негазированную «Полтавську джерельну» (в районе города скважины глубиной 350 — 700 метров). Вода — одна из лучших в Украине. Ещё «Зіньківське джерело», тоже добывается недалеко от Полтавы (в 40 км) и качеством не уступает «Полтавской ...».

    Ответить
    1. Александр Белый

      Чистая водичка залог здоровья. Кашки стараюсь максимально в рационе применять вытеснять макароны и картошку.

      Ответить
  6. Алевтина

    А мне мед нельзя на видное место ставить, все равно вазочка пустая будет. Прячу с глаз и ем только по одной ложечке. pardon

    Ответить
    1. Александр Белый

      У меня мед тоже все любят, особенно майский

      Ответить
  7. Виктор Дулин

    Здравствуйте, Александр!

    Чтобы не было «непоняток» моего негативного отношения к спорту сразу расскажу, как нас отбирали в авиацию в 1966 году.

    Стоим в строю во дворе военкомата перед ВЛК (врачебно лётная комиссия) — около 100 16-летних пацанов.

    Поступает команда – кто занимался боксом, два шага вперёд!

    Налево, шагом марш домой, нам с вами не по пути!

    Остальные запомните – небо любит сильных, а сильные любят поесть.

    Сон и питание – основа летания.

    Поэтому переиначу Ваше первое предложение на авиационный лад.

    Чтобы быть сильным и здоровым нужно не только правильно питаться, но и ещё хорошо отдыхать и заниматься созидательной физкультурой.

    В юношестве занимался гимнастикой, в 30 лет карате, до 40 любительским мини-футболом.

    Теперь изредка плавание, дайвинг и постоянно дачно-строительные упражнения.

    А главное экологически чистое питание, структурированная вода и чистый воздух.

    Вот тут у нас наверно и будут точки соприкосновения.

    Много времени занимает блоговедение — это наверно тоже взаимно.

    Много времени занимает блоговедение — это наверно тоже взаимно.

    Ответить
    1. Александр Белый

      Экологически чистое питание и экология это основа для здоровья. Когда выезжаю в горную местность, там где лесной воздух выносливость возрастает в разы.

      Ответить
  8. Анжелика

    Хорошие продукты для укрепления здоровья, очень полезные и вкусные. Мед, фрукты и орехи мне очень нравятся smile

    Ответить
    1. Александр Белый

      Да мед и орехи это сила и энергия на целый день.

      Ответить

Оставить комментарий

Ali
Ali
Ali
ТОП комментаторов
Виктор
2
Марина
2
Юля
2
Андрей
2
Валерий
2
Татьяна
2
Интересная информация