Творожный разгрузочный день для быстрого похудения

Приветствую Вас, мои читатели. Сегодня мы обсудим, как исправить ошибку, которую Вы совершаете, сорвавшись с диеты и устроив себе праздник желудка. На самом деле это не ошибка, и страх набрать лишний вес после такого расслабления легко решается разгрузочным днём. Но как его делать правильно и более эффективно мы узнаем обсудив творожный разгрузочный день для похудения.

Зачем нужно разгружать организм

Чаще всего к разгрузочным дням прибегают после срывов с привычного режима питания, либо с диеты, чтобы убрать прибывшие килограммы. Но это далеко не единственная причина. Диетологи рекомендуют проводить регулярно такие дни, например раз в неделю. Желательно выбрать определенный день, чтобы организм привык относился к этому перепаду менее критично.

Регулярные «легкие» дни действительно способствуют похудению. Но что ещё лучше, он дает отдохнуть нашему организму, а именно пищеварительной системе. Тут важно правильно отнестись к этому делу.

Правильный подход

Способов утроить «легкий» день огромное количество, для любого привереды можно подобрать подходящий вариант. У каждого варианта есть как положительные так и отрицательные отзывы, ведь в каждом есть свои плюсы и минусы, питание дело индивидуальное, об этом нужно помнить всегда:

  1. Моноразгрузочные дни или проще говоря «голодные». Не подумайте что в такие дни Вы будете умирать от голода, наоборот Вы можете есть ив огромных количествах, главное есть определенный продукт и только его. Чаще всего это фрукты, например яблоки или апельсины. Разнообразить так же можно и с овощами. Важно! Пить много воды — не меньше 2 литров и не есть сахар.
  2. Сытые дни. В этот день можно есть несколько продуктов: несколько видов овощей приготовленных на пару.


В такие дни главное понимать, что мы даем выходной нашему желудку и не надо накидывать туда то, что затруднит ему работу. Главная цель- снизить количество потребляемых калорий, количества углеводов и жиров. Лучше способствовать процессу очищению, и, например, пить зеленый чай.

Прежде, чем мы перейдем непосредственно к самому разгрузочному дню рекомендую вам скачать Бесплатный видео-курс «Секреты тренера группы Виагра», из которого вы узнаете как обрести стройное красивое тело за короткий период времени.

Почему стоит выбрать творог

О достоинствах этого продукта можно говорить часами. Но выделим главные его плюсы:

  • Он полон протеинов, проще говоря, белками. Не так много продуктов, в которых можно найти такое количество около 18 грамм.
  • В нем есть аминокислоты, которые активно способствуют расщеплению жиров.
  • Это источник кальция, а это незаменимым ресурс для построения костной и мышечной ткани.
  • Обладает мочегонным эффектом, что способствует ещё большему очищению и вымыванию из организма неблагоприятных веществ.
  • Является естественным антисептиком- улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника.
  • Это достаточно низкокалорий продукт -105 ккал в обезжиренном, и чуть больше в твороге с процентом жира 1-2%.
  • Легко усваивается.

Нередко он является ключевым элементом при ожирении, болезнях печени или сахарном диабете. Ещё одним самым популярным разгрузочном днем является- кефирный. Как показывает практика, во время его скидывает наибольшее количество килограмм, но у творожного на это есть своё преимущество.

Зачастую кефирный день переносится очень тяжело, ввиду наименьшего количества питательных веществ. А творожный переносится очень легко, чувство голода не посещает в течение всего дня.

Как правильно питаться

Любой разгрузочный день независимо на чем он будет построен должен соответствовать следующим правилам:

  1. Режим питания ( прием пищи примерно 5 раз в день).
  2. Небольшие порции, чуть меньше чем в обычный день ( 150г примерно).
  3. Большое количество воды.

Хотел бы разрушить маленький стереотип — во время творожного разгрузочного дня можно есть не только творог, главное чтобы он служил основой. Нет, это не моноразгрузочный.

Давайте рассмотрим примерное меню творожного разгрузочного дня:

  • Завтрак. 100 грамм творога без сахара и чашка кофе.
  • 2-й завтрак. 150 грамм творога, 30 грамм сухофруктов или орехов, чашка зеленого чая.
  • Обед. 150 грамм творога, салат из свежих овощей.
  • Перекус. Зеленое яблоко.
  • Ужин. 100 грамм творога, 50 грамм ряженки или кефира и чашка зеленого чая.

Есть так же другие варианты творожного дня. Можно измерять общее количество съеденной еды, например:

  • Творожно-яблочный день подразумевает 400 грамм творога и 1 килограмм яблок.
  • Молочно-творожный- 500 грамм творога и 1 литр молока.
  • Ягодно-творожный- 400 грамм творога и 200 грамм ягоды.

Думаю вы поняли, что творог универсальный продукт и его можно комбинировать почти с любыми продуктами. Выбор за Вами, но вы можете разнообразить и чередовать. Так будет даже эффективнее. В среднем, после такого «легкого» дня Вы можете потерять около 0,5-1 килограмм, всё зависит от того, с чем вы смешиваете главный компонент.

Несколько противопоказаний

Как я уже говорил выше, у всех диет свои нюансы. Есть некоторые противопоказания для желающих выбрать этот вариант разгрузки:

  • наличие у Вас язвы желудка;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • проблемы с почками. Так как этот продукт сильно влияет на мочегонную систему, он может стать причиной их перегрузки.

Вот так, мы и исчерпали всю главную информацию, которую я хотел Вам передать. Помните, что лучший эффект всегда дает регулярность и постоянное желание совершенствоваться. Желаю всем добиться желаемых результатов в завершение предлагаю просмотреть еще видео. Продолжайте читать мой блог, подписываться и конечно рассказывать своим друзьям, про источник новой интересной информации.

Александр Белый

Похожие статьи:

9 комментариев

  1. Равиль

    Почти каждый день ем, чтобы зубы и кости были крепкими.

    Ответить
    1. Александр Белый

      Да очень полезный полезный продукт

      Ответить
  2. Алевтина

    Саша, очень кстати статья о творожном разгрузочном дне. Все понятно, для меня приемлимо, завтра разгружаюсь. good

    Ответить
    1. Александр Белый

      Я сегодня также творогом запасся. Как правило начинаю день с творога с медом.

      Ответить
  3. Рита

    Александр, огромное спасибо вам за статью. Я, например, не знала что творог :

    обладает мочегонным эффектом и он низкокалорийный продукт. Вы мне открыли глаза. Часто устраиваю себе разгрузочные дни. Но творог не включала в этот день. Теперь же буду. Тем более, что это и вкусно и полезно. Можно к творогу немного фруктов добавить. Тогда вообще можно и несколько дней поразгружаться. smile

    Ответить
    1. Александр Белый

      Фрукты это калории и творог следует подбирать не жирный.

      Ответить
  4. Елена Прекрасная

    Сама люблю творог и часто покупаю обезжиренный, спасибо за действенные рецепты, как правильно его принимать.

    Ответить
  5. Виктор

    Несколько раз садился на диеты с целью именно похудеть. Все это заканчивалось срывом. Бывали срывы и процессе. В первый раз прочитал про такую функцию разгрузочного дня — выбраться из срыва. Да и вообще о пользе разгрузочных дней — слышал, но не понимал. Спасибо за полезную статью.

    Ответить
    1. Александр Белый

      Раз в неделю или 10 дней можно организовывать разгрузку. Сутки на одной воде к примеру.

      Ответить

Оставить комментарий

Ali
Ali
Ali
ТОП комментаторов
Виктор
2
Марина
2
Юля
2
Андрей
2
Валерий
2
Татьяна
2
Интересная информация