Меню страниц

Как избавиться от растяжек на теле в домашних условиях

rastjzki

Приветствую вас, господа и дамы, с вами Александр Белый. В моем спортивном блоге sportivs мы сегодня рассмотрим интересную тему – как избавиться от растяжек. Данная статья будет полезна тем, у кого после набора массы или беременности остались растяжки. Мы рассмотрим причину их появления, а также я расскажу, как от них избавиться за максимально короткий срок.

Что такое растяжки?

Растяжки — это небольшие рубцы на коже, которые образуются после гормональных сбоев, резкое похудение или набор мышечной массы, беременность, а также кормления грудью.

rastjzki-tela

Сильно я вас загружать не буду и поэтому предлагаю сразу перейти к основным методам, которые помогут избавиться от этой неприятной проблемы.

Избавляемся от растяжек дома

Существует много различных методов, которые якобы помогают избавиться от растяжек, но я предлагаю рассмотреть наиболее эффективные, которые дадут 100% результат.

1. Косметический метод. Данный способ предусматривает использование различных скрабов.
Наиболее популярный скраб – кофейный. Он широко известен, прост в изготовлении. С помощью данного скраба можно избавиться от растяжек. Для его приготовления нам понадобиться 100гр меленного кофе, которое нам следует залить кипятком.

rastjzki-coffe

Дожидаемся получения густой кашици, оставляем на 15 минут, закрыв при этом крышкой. Добавляем в наш чудотворный кофе 8 капель эфирного масла, лучше всего подойдет апельсиновое, эвкалиптовое. После этого перемешиваем наш чудотворный микс и он готов к использованию. Применяется он на тело несколько раз в неделю, необходимо массировать 5-10 минут проблемные участки тела. Отличный вариант, который можно приготовить в домашних условиях.

2. Массаж. Наверняка вы все слышали о антицеллюлитном массаже. Так вот, существует также массаж против растяжек. Данный метод позволит сократить время на исправление дефектов кожи. Лучше всего использовать массаж с добавлением масел с витамином Е, он придаст коже эластичность и упругость. Хочу отметить также розмариновое и миндальное масло, они обладают сильными эффектами.

rastjzki-massaz

Теперь давайте рассмотрим несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже.

  • Аккуратный массаж. Массировать необходимо плавно, без растяжений кожи.
  • Примите душ перед массажем. Это необходимо для того, чтобы добиться лучшего проникновения внутрь кожи полезных веществ.
  • Массаж начинается с разогрева. Начало массажа стоит проводить легким поглаживанием, заканчивать также.

При правильном массаже можно избавиться от растяжек по всему телу, однако на массаж лучше всего поддается попа, ноги и ягодицы.

Массаж нужно проводить по определенным линиям. Бедра и талия массируется сверху вниз, живот массируется круговыми движениями, в районе ягодиц массаж происходит от позвоночника вниз. Если вы будете придерживаться всех вышеописанных правил, вы получите максимальных эффект.

3. Правильное питание. От питания зависит состояние нашего здоровья, в частности кожи. Наверняка вы слышали о поговорке: «мы – то, что мы едим». Для нормального функционирования организму необходимы полезные ферменты, а также витамины.

rastjzki-pitanie

Поэтому рекомендуется употреблять ежедневно нормированное количество микронутриентов (витамины, макро и микроэлементы).

  • Витамин А. Этот витамин полезен для глаз, роста ногтей и волос. Благодаря данному витамину восстанавливаются травмированные и поврежденные участки кожи. Витамин А способствует улучшению процесса обновления клеток эпидермиса, что делает кожу эластичной. Рекомендуется употреблять в пищу печень, яйца, рыбу, морковь, брокколи.
  • Витамин С, он выступает одним из основных, он регенерирует поврежденную кожу. Витамин С нужен в качестве фундамента для клеток кожи. Добавьте в свой рацион шиповник, фрукты богатые витамином С – апельсины, лимоны. Кушайте также клубнику, черную смородину.
  • Витамин Е. Он нужен для поддержания здорового уровня метаболизма и регенерации тканей. Кушайте орехи, курагу, употребляйте в пищу кукурузное и льняное масло.
  • Цинк. Он является основным источником производства коллагена, который в свою очередь составляет большую часть соединительной ткани. При условии того, что в организме имеется достаточное количество коллагена, растяжки будет получить очень трудно. Рекомендуется употреблять в пищу шоколад, устрицы, нежирную говядину.

4. Занятия спортом. Это последний метод, который мы рассмотрим. Спорт творит чудеса. Можно привести себя в форму после родов, худому – набрать массу, толстому – похудеть. Все это возможно занимаясь спортом.

Первым упражнением будет легкое скручивание на полу. Это поможет избавиться от растяжек в области живота и накачать мышцы пресса. Поднимите голову и сделайте скручивание, не отрывая лопаток от пола. Выполняйте по 3-4 с количеством повторений не более 15.

press-skruchiv-leza

Второе упражнение направлено на избавление от растяжек в ягодичной области. Лежа на животе поднимайте поочередно ноги, не отрывая туловища от пола. Выполните по 10-12 повторений на каждую ногу. Тяните прямую ногу как можно выше.

rastjzki-nogi

Третье направлено на избавление растяжек в области попы и ног. Станьте на мостик, из этого положения поднимайте прямую ногу вверх, делая прогиб в позвоночнике. Сделайте по 10-12 повторений на каждую ногу, 4 подхода.

mostik-nogi

Четвертое упражнение поможет избавиться от растяжек на бедрах. Встаньте опорной ногой на колено, можно облокотится на фитнес мяч. Вторую ногу поднимайте в прямом положении в сторону, делая своего рода боковые махи. 10-12 повторений, 4 подхода.

bokovie-maxi

Ну и последнее, пятое упражнение поможет избавиться от растяжек на груди. Упражнение называется т-отжимания. Нужно сделать отжимание, затем поддержать секунд 5-10 упражнение планку и повернуть корпус с разворотом руки вверх, вам следует «открыться» одной рукой, в то время как вы опираетесь на другую руку.

t-otzimanij

Благодаря всему вышеописанному вы избавитесь от растяжек на теле. Соблюдайте правильное питание, добавьте в рацион полезные ферменты, занимайтесь спортом.

Советую посмотреть интересное видео, которое поможет вам в данном вопросе. Всех благ.

Александр Белый


animal

Комментарии

  • Очень интересная и полезная статья. Спасибо. Сохранила себе упражнения.

  • Очень важно в борьбе с растяжками предотвращение их появления, особенно во время беременности. Пиллинг и увлажнение кожи хорошо помогают избежать этих нежелательных последствий беременности. В качестве пиллинга можно делать массаж сухой щеткой из натуральной щетины. (:good:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code