Меню страниц

Эффективные разгрузочные дни для похудения

razgruz-day

Доброго времени суток дорогие читатели моего блога, с вами Александр Белый. Наша тема будет посвящена похудению, в которой более подробно рассмотрим – разгрузочные дни для похудения. Так купальный сезон уже почти открыт необходимо позаботиться о своем телосложении. Сегодня мы поговорим о том, как можно быстро и эффективно похудеть без вреда организму.

Основные понятия

Настали теплые времена, все попрощались с теплыми куртками и пуховиками, на смену которым пришли майки и футболки. Чтобы хорошо выглядеть необходимо иметь спортивное и подтянутое тело. Многие за зиму набрали пару лишних килограммов, которые летом на пляже скрыть не получится. И тут необходимо задуматься о диете, ведь привести себя в форму хочется, не правда ли?

razgruz-day-plate

Многие начинают копаться в интернете в поисках идеальной диеты, которая поможет в кратчайшие сроки убрать накопленный жир. Если вы ищите рабочую диету, то я рекомендую попробовать разгрузочные диеты на яблоках. Сейчас я расскажу о плюсах различных разгрузочных диет.

Плюсы применения

Наиболее распространенный вопрос — сколько кило сбрасывается? Благодаря разгрузочным диетам можно в короткий промежуток времени скинуть от 2 до 4кг. Также различные диеты помогают очищать организм от шлаков, тем самым улучшая метаболизм. За счет данных диет можно развить силу воли и приобрести нужные формы.

После того как мы рассмотрели пользу, я бы хотел рассказать о всевозможных диетах, которые наиболее эффективны.

Виды разгрузочных диет

Разгрузочный день на кефире. Его переносимость весьма легкая, потребляя целый день кефир можно вывести большое количество токсинов и шлаков из организма. Употребляя кефир можно улучшить метаболизм, предотвратить появление аллергических реакций. Однако кефир не всем подходит для разгрузочной диеты, так как у некоторых людей может быть непереносимость кисломолочных продуктов. Это не беда, ведь существуют белковые разгрузочные дни.

razgruz-day-kefir

Многие диетологи утверждают, что именно белковые диеты помогают добиться максимальных результатов. В такие дни можно употреблять мясо (говядину, курицу), рыбу. При такой диете необходимо добавить большое количество воды в объеме 2-3л. Важно разбить день на 5-6 приемов пищи через каждые 2-3 часа. К такому разгрузочному дню можно добавить небольшое количество овощей, в которых содержится клетчатка, которая помогает усваиваться белку.

Разгрузочный день на гречке. Такой день помогает очистить желудочно-пищеварительный тракт, нормализовать уровень метаболизма. Определенное количество гречки разделите на 5-6 приемов, кушать, запивая однопроцентным кефиром, его необходимо в день выпить литр.

razgruz-day-grechka

Разгружаемся на яблоках. Самый лучший способ почистить организм. Благодаря данной диете можно сбросить около 3кг за день. Дневное меню составит полтора килограмма свежих яблок, которые необходимо разделить на 5 приемов пищи. Есть один рецепт, который поможет перенести разгрузочный день на яблоках.

razgruz-day-apple

В перетертые яблоки добавляется небольшое количество сметаны. Для улучшения результатов можно выпить 2-3 чашки кофе или зеленого чая, что поможет в жиросжигательных процессах. Однако данный вид диеты трудно переносится из-за постоянного чувства голода и слабости.

Разгрузочный день на кефире занимает серебряное место, который мы уже рассматривали ранее. В день норма составит 1.5л. К минусам можно отнести дальнейшее расстройство желудка с жидким стулом.

Почетное третье место занимает диета на огурцах. В день нужно съесть 1.5-2кг свежих огурцов, которые следует есть без соли, так как она задерживает воду в организме. Данный вид диеты весьма эффективный, это происходит благодаря низкой пищевой ценности и калорийности.

Разгрузочный день на воде или как его еще называют жидкостный. В день необходимо выпить порядка 1.5-2л воды, разбивая ее на равномерные порции. Не всем подойдет, так как данный вариант не предусматривает наличие пищи в диету.

Грейпфрутовый разгрузочный день можно отнести к фруктовым. Такой вид разгрузочного дня насыщает организм полезными витаминами, а также ускоряет обмен веществ. Оптимальным количеством грейпфрута в день будет 2-3 штуки, которые следует разделить на равномерных 5-6 порций в течении всего дня.

razgruz-day-graype

Разгрузочный творожный день не только помогает для похудения и ожирения, но и также является отличной профилактикой при болезнях желудка, а также при плохом кровообращении. Результаты такой диеты — в день можно сбросить до килограмма лишнего веса.

tvoroz-girl

В течении 5-6 приемов пищи нужно съесть около 600 грамм творога, в который можно добавить небольшое количество сметаны. С творогом можно пить молоко, чай или отвар шиповника, который улучшит настроение и обмен веществ.

Несколько полезных советов

Перед любыми диетами я рекомендую обратиться к врачу, для предварительной консультации. Он расскажет, как правильно сидеть на диете, подберет индивидуальный подход. Данные разгрузочные дни можно применять у кого нету выраженных проблем со здоровьем, а особенно с сердечно-сосудистой системой.

Обильное питье рекомендуется во время всех диет, так как вода – источник жизни, а также она играет огромную роль в формировании жизненно важных процессов и обмене веществ.

Я вам рассказал о наиболее эффективных разгрузочных днях, которые помогут вам избавиться от лишнего веса, а также шлаков в организме. Видео, которое я прикрепил, будет нести информационно-познавательный смысл, который поможет вам добиться хороших результатов. Будьте здоровы.

Александр Белый





Комментарии

  • Разгрузочные дни я практикую уже почти 3 года.Зимой когда есть нехватка витаминов я предпочитаю яблоки и мацони.Мне больше нравиться мацони,а не кефир.А весной гречневый разгрузочный день с мацони.В гречке очень много важных микроэлементов которые нам так необходимы в весной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code